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推薦序
前言

惱人的頭痛，用「雙手」就能自癒

　　有「習慣性頭痛」困擾的人，光是日本就約有三千九百萬人（編按：全台灣至少有一百五十萬名頭痛患者），若說「頭痛」是「國民病」，一點也不為過。

　　但是，或許因為統計資料顯示「八十%以上的習慣性頭痛，都不會危害生命」，幾乎所有人都不會為了「頭痛」特地前往醫院就診，總會認為「哪有人因為頭痛而看醫生」、「頭痛是老毛病了，沒辦法啦！」、「只能靠吃止痛藥了」、「不知道要看哪一科」，對治好頭痛絲毫不抱希望。

　　◎「頭痛」為後天形成，絕非遺傳

　　習慣性頭痛患者時常擔心，不知道頭痛何時會發作，彷彿抱著炸彈生活。頭痛不但會降低工作與學習的效率，也會大大影響運動選手的成績，所以絕對不能放棄，也不能置之不理。

　　頭痛患者中，當然也有人想治好頭痛，積極進行治療，但依舊是少數。

　　實際上，無論接受治療與否，大多數人都離不開頭痛藥或止痛藥。特別是有習慣性頭痛的女性，她們的化妝包或藥盒裡總會備有藥物。

　　此外，頭痛患者的年齡也逐漸降低，不少小學低年級的孩子也有習慣性頭痛的問題。請各位思考一下，應該沒有人從出生開始就有頭痛的毛病，換句話說，頭痛是「後天」形成的。

　　◎肌肉太緊繃，就會引發「頭痛」

　　錯誤的生活習慣，經年累月下形成頭痛，而「頭痛」也是身體對你傳遞的重要訊息。無視這項訊息，總是依賴頭痛藥或止痛藥，便無法根治頭痛。

　　而且，沒有專家的指示，單憑自己的判斷長期服藥，很可能導致藥物成癮；因為具有療效的藥物，一定會有副作用。

　　筆者於東京的文京區本鄉，開設「安懷針灸整骨院」，兼具中西醫觀點，從預防未病（尚未發病，但是已處於不健康狀態）的觀點，提升身體自然的治癒能力，施以根本性的治療，減緩令人難受的症狀。

　　在筆者二十年的治療師生涯中，曾接觸過無數病患，因而了解必須透過治療，觀察全身上下，才能找出疼痛的成因，不該只把注意力放在患部上。

　　頭痛有各種類型，諸如緊張型頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛、混合型頭痛等，而且成因多半不明。但是，筆者治療病患的過程中，堅信無論何種類型，「肌肉僵硬」都是一大主因。當肌肉緊繃僵硬，肌肉內部的神經或血管會受到肌肉壓迫而造成頭痛。換句話說，適當刺激僵硬的肌肉，使其恢復正常狀態，解放神經與血管，就能輕鬆減緩頭痛。

　　◎三千人的親身實證！用「雙手」緩解頭痛

　　筆者每天不斷與病患接觸，終於建構出現在的治療方法，也就是透過「手技療法」（編按：即不靠工具或藥物，以雙手進行治療）緩和症狀，並大幅減輕頭痛。這是筆者自行研發，且為日本首創的治療方式，施予治療的病患至今已達到三千人以上，幾乎每位病患都親身體驗到改善的成效。

　　筆者將自己的理論付梓成書，是想讓更多人知道，治療頭痛其實很簡單，「過著沒有頭痛，清爽有精神的每一天！」、「讓身體不必再受藥物摧殘！」這種願望不再是夢想。期望本書能為各位盡一分綿薄之力，幫助頭痛病患從憂鬱苦悶、疼痛難耐的生活中解放出來。

　　購買本書的讀者，想必您本身、家人或身旁，一定有人因為頭痛而非常痛苦。請不要再以藥物掩蓋頭痛，只要透過二十二招「止痛伸展操」就能減緩頭痛。由於肩頸肌肉必須支撐沉重的頭部與手臂，因此，放鬆這些部位便顯得格外重要。

　　肩頸肌肉是消除頭痛的關鍵，這麼說一點也不為過。請按照本書的建議，付諸實行並持之以恆，便能打造不易頭痛的體質。

　　筆者衷心希望，本書可以讓更多人從疼痛與藥物中解脫，找回笑容燦爛與活力充沛的人生。

二○一二年五月安懷針灸整骨院院長岩間良充
內容簡介
90%的頭痛，多因「肌肉僵硬」造成！
成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授！
吃藥也好不了的頭痛，只要「轉轉脖子」就能自癒。

　　俗話說：「頭痛不是病，痛起來要人命。」相信每個人都有莫名頭痛的經驗吧？如果只是因為壓力或緊張所致，幾天後或許就能自癒。但是，如果是週期性的發作，甚至演變成「慢性病」，可就不能「放著不管」。可是，一直吃止痛藥也不是辦法，難道只能當成老毛病，置之不理嗎？

　　◆ 頭痛多因「肌肉僵硬」，用雙手「刺激肌肉」，就能自癒。
　　本書作者岩間良充是日本知名的整復師，治療過的病患超過20萬人次，更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。他以多年經驗發現，來找他的頭痛患者雖然痛因皆不同，卻不脫「緊張型頭痛」、「偏頭痛」、「叢發性頭痛」及「混合型頭痛」這四種類型，進而讓他發現，原來90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造成，只要刺激僵硬的肌肉，就能放鬆神經和血管，輕鬆消除頭痛。

　　◆ 容易被忽略的小習慣，正是導致「頭痛」的主因！
　　不過，究竟哪些人才是「頭痛」的高危險群呢？作者觀察，有下列五種症狀的人，最容易引起頭痛，包括：

　　．工作壓力大、睡眠品質差
　　．駝背、肩頸僵硬，很少運動
　　．血液循環差，容易手腳冰冷
　　．常用肩背包，肩膀一高一低
　　．久坐、長時間使用3C產品，眼睛總是很疲勞

　　由此可見，微不足道的小習慣，反而與頭痛息息相關，也難怪幾乎成為現代人的「文明病」。為了幫助這些人，作者配合多年的治療經驗，終於研發出一套「止痛操」，讓每個人都能在1分鐘內舒緩頭痛。

　　◆收錄22招最有效的「止痛操」，解痛效果驚人！
　　這套「止痛操」由22個超簡單的伸展動作組成，隨時隨地都能做，且不需使用任何器具，只需轉頭、擺手、動肩膀，就能緩解頭痛。做完的患者皆對效果感到驚訝，沒想到困擾自己多年的老毛病，居然只用1分鐘就獲得改善，甚至，還能讓身體得到這些好處，包括：

　　‧減緩五十肩症狀，身體變柔軟了
　　‧改善失眠的症狀，開始好睡了
　　‧矯正駝背，還能消除水腫，臉也變小了
　　‧舒緩生理痛，再也不用抱著肚子打滾
　　‧提升血液循環，手腳不再「冷吱吱」

　　◆ 關於頭痛，還是一知半解嗎？沒關係，本書中都有解答。
　　除了止痛操外，關於頭痛，最多人問的問題或疑惑處，也都能在本書中找到解答，幫助你更快了解病症，遠離頭痛。包括：

　　Q：頭
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